Сообщений в теме: 151

[САМУРАЙ 11 416 сообщений Авто:Hover H5]

нет стимула - значит будет масса отговорок.

верно...должна быть мотивация...

[Robot JORDAN 1 525 сообщений Авто:Hover H5]

РСК(%) 110

Жир 53,20

Углев 395,92

Белк 114,60

Кал 2539

 

 

Да с чего же так, прям не знаю... Какие-то финики на 800 ккал, 200 углеводов... Что-то я переел. Иду кататься на велике.

 

Кстати, что заметил - качалка сама по себе, к сожалению, ккал 450 может съесть, если с железом только... Нужно движение.

Сообщение отредактировал Robot JORDAN: 13 июля 2018 - 16:20

[ИльяМордовия 6 904 сообщений Авто:]

Robot JORDAN, Диета сожрет все. Можно даже с дивана не вставать. Проверено на себе

[RAZ 6 457 сообщений Авто:]

У меня до 1000 ккал за тренировку, но там помимо прочего работаю с кардио + по окончании часик сауна и хамам,... вес идёт вниз

[Robot JORDAN 1 525 сообщений Авто:Hover H5]

ИльяМордовия, да знаю :-) Беда в том, что мышцы нужны хоть какие-то :-)

RAZ, У меня кардио - это велик, с него много сходит. С начала года уже 4300 проехал где-то. Мне что беговая дорожка, что велотренажер - ну, реально, никак не подходят. Кстати, сделал круг сегодня по Садовому на велике... В пятницу, вечером. Брр... Все что могу сказать. Весь в бензине и какой-то грязи неясной, пошел отмываться.

Сообщение отредактировал Robot JORDAN: 13 июля 2018 - 21:47

[RAZ 6 457 сообщений Авто:]

Что-то тема подзаглохла. САМУРАЙ, Миш, я сегодня возобновил тренировки, после месячного перерыва на отпуск. Всего месяц то тренировался и уже есть прогресс и это радует. Скинул 5 кг, хотел 8. Во время отпуска старался правильно питаться мясо, рыба, кефир, овощи-фрукты. Не пил ничего крепче пива и то пару раз. Естественно отжимался+плавал в море. Что ещё? Сегодня сменил схему тренировок, буду месяц работать по ней. Постараюсь как и прежде 3 раза в неделю. Нагрузку увеличиваю очень постепенно, при этом чувствую что до предела далеко. В приоритете пресс, штанга -жим лёжа, ноги и подтягивание. Сейчас временно без машины, хожу до спортзала пешком -получается вместо кардио нагрузки на дорожке. Сегодня прошел по шагомеру 12700 шагов это минус 800 ккал только на ходьбе!

[САМУРАЙ 11 416 сообщений Авто:Hover H5]

Сегодня сменил схему тренировок,

что за схема? 

[RAZ 6 457 сообщений Авто:]

Тебе подробно или в общих чертах?

[VigWam 9 976 сообщений Авто:]

Доброго утра вам:) Навеяло с утра:)  6C7EEA9B-4E2B-4A9C-83EE-A5003F7BD495.jpeg   209,19К   0 Количество загрузок:

[САМУРАЙ 11 416 сообщений Авто:Hover H5]

RAZ,в общих... 

VigWam, Сергей такое присутствует ага....

на этом "тренера" строят бизнес...

но это всё зависит от индивидуума который тренеруется...

[RAZ 6 457 сообщений Авто:]

VigWam, кто-то пропивает и прокуривает в год больше САМУРАЙ, в личку напишу

[RAZ 6 457 сообщений Авто:]

Ровно пол года хожу в спортзал, можно подводить некоторые итоги. Снижение веса 100.1-92.9=7.2кг. Снижение содержания жира в теле 21.9-16.8=5.1кг. Процентное содержание жира в теле 21.8% было, 18.1% стало (норма не больше 20%). ИМТ был 29.1, стал 26.9. Тут ещё надо поработать, довести до 25. Сейчас я достиг досвадебного уровня веса, когда мне было 27 лет. Можно ещё скинуть 3 кг, посмотрим... По питанию, ничего особо пока не менял, единственное исключил белый хлеб, уменьшил потребление картофеля